I høst blir vi grønnere
Reis klimavennlig, kom i form og vinn premier!

Lykkelig av trening

Publisert 23.06.2014

Dagfinn Haarr løper opp de 128 trappetrinnene til kontoret i Kristiansand sentrum. Det gjør ham lykkelig!

– Hverdagstrim er bra for både kropp og sjel, sier han en smule andpusten etter løpeturen.

Og andpusten bør man bli så ofte som mulig, det gir lykkerus, sier kommuneoverlegen.

Han løper ikke bare opp trappene hver dag – Haarr sykler også fra Andøya til jobb. Tur-retur tar det nøyaktig 45 minutter.

45 minutter fysisk aktivitet daglig er akkurat det Helsedirektoratet anbefaler for å øke mulighetene for god helse og redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer, kreft, overvekt og diabetes.

– Jeg følger rådene, og anbefaler alle andre å gjøre det samme. Motivasjon og tro på helsegevinsten er også en viktig faktor, sier Haarr.

Forskning viser at trim og trening har effekt på humør og følelser. Hjernen og ryggmarge skiller nemlig ut endorfiner, kroppens egen morfin, under trening.                                            

– Endorfiner øker følelsen av velvære og reduserer følelsen av smerte. Det er den morfinlignende effekten som gjør at man føler seg avslappet og munter etter en treningsøkt, sier Haarr.

Og best av alt er at det ikke er mye mosjon som skal til for å bli lykkeligere.

– Du må bare sørge for å bli andpusten, sier han.

Haarr vet mange har en travel hverdag og syns det er vanskelig å få satt av tid til mosjon.

– Det er ikke så mye som skal til. Gå trappene, hopp av bussen et stopp tidligere, reis deg fra pulten en eller to ganger i timen for litt mosjon. Helsedirektoratet advarer mot stillesitting, vi sitter oss syke, sier han. 

Haarr anbefaler Terrengkarusellen.

– Løp den sammen med kollegaer eller venner.  Trim skal være lystbetont og gjerne sosialt, sier Haarr - lykkelig.

Selv trimmer han med en gjeng som hvert år tar idrettsmerket.

– De fleste av oss ønsker å trene mot et mål.  Men uansett; jeg ville aldri kuttet trimmen  og dermed mistet lykkerusen, sier den svært muntre kommuneoverlegen.

[Tilbake]